Dass Zucker nicht gut für die Zähne ist, wissen meist schon die Kleinsten. Aber welche Nahrungsmittel sind denn besonders gut für unsere Mundgesundheit?

1. Wer kaut, gewinnt
   Kauen regt den Speichelfluss an und dieser hilft dem Gebiss dabei, sich selbst zu reinigen. Die idealen Nahrungsmittel, die wir ordentlich kauen müssen sind zum Beispiel Vollkornbrot, Rohkost, Getreidegerichte oder Obst.
2. Trinken hilft – aber das Richtige
   Wer viel trinkt, verstärkt den Spüleffekt im Mund, wodurch hängengebliebene Nahrungsreste besser gelöst werden. Am gesündesten dafür ist Mineralwasser. Aber auch grüner oder schwarzer Tee sind ab und an zu empfehlen. Er enthält Gerbstoffe, welche das Wachstum von kariesauslösenden Bakterien hemmen.
3. Zahnfit mit Fluorid
   Fluorid ist in vielen Zahnpasten enthalten, weil es die Zahnschmelzbildung unterstützt und somit die Festigkeit der Zähne fördert. Folgende Lebensmittel enthalten ebenfalls Fluorid: Fluoridiertes Speisesalz, fluoridreiches Mineralwasser und frisch aufgebrühter schwarzer Tee.
4. Zahnpower durch Kalzium
   Kalzium ist ein echter Powerstoff für die Knochen und stärkt genauso die Zähne. Besonders viel Kalzium enthalten Milchprodukte und Mineralwasser, aber auch bestimmte Gemüsesorten wie Brokkoli, Lauch, Grünkohl oder Fenchel.

Von A bis K: die besten Vitamine für Ihre Zähne

• Vitamin A:
  Unterstützt die Bildung der Schleimhäute.
• Vitamin C:
  Sorgt für gesundes Zahnfleisch.
• Vitamin D:
  Ist verantwortlich für das Wachstum von Zähnen und Knochen.
• Vitamin E:
  Unterstützt die Heilung von Zahnfleischerkrankungen.
• Vitamin H:
  Wirkt sich positiv auf Haut und Schleimhäute aus.
• Vitamin K:
  Gleich doppelt gut: Hemmt die Säureproduktion durch Kariesbakterien und sorgt für einen gesunden Knochenbau.